Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jelsi chodzi o redukcje wszystkie neizbedne informacje znajdziesz w linku poniżej: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
a ja takiego żylastego znam. Ćwiczył trening domatora ze dwa lata. A w historii Polskiej kulturystyki był taki gościu, który ćwiczył tylko przez napięcie mięśni bez ciężarów. Też miał żyły na wierzchu.
Trening domatora to jest wlasnie to co ty chcesz robic, wszystkie cwiczenia bez uzycia maszyn : pompki, brzuszki, podciagania . Takim treningiem nie zbudujesz szybko tego co pewnie oczekujesz . Potrzebny do tego jest ciezar .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"rzezba czy redukcja ? " przecież to jeden uj ;-) Troche ważysz jak na 14 latka. lekka redukcja jak najbardziej okej ale nie przesadzaj z rygorem. masz dopiero 14 lat i jeszcze rozwijasz się. co do treningu to jakiś trening domatora moim zdaniem. Na ciężary jeszcze przyjdzie czas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zdecydowanie trening domatora Tobie wystarczy... przynajmniej na początek jeżeli nie masz, to dokup sobie jeszcze drążek do podciągania i będzie lux Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-06 12:35:28
Trening domatora jest ok, ale jeśli chcesz mieć fajnie wyrzeźbione ciało to staraj się robić więcej ćwiczeń na szybkość, tzn. z mniejszym wysiłkiem, szybciej, więcej powtórzeń (np. zamiast pompek na jedną rękę, rób normalne, tyle że szybciej). Wspomniałeś o basenie. Jeśli masz możliwość regularnego chodzenia na basen to jest to najlepsze co może [...]
Ty masz tylko jedna sztangielke? Zainwestuj lepiej w sprzet, bo masy tym nie zrobisz. Ułóż od poczatku swoj plan, opierajac sie o trening domatora (patrz atlas cwiczen), a cwiczenia wymagajace tylko jednej reki wykonuj hantlem (biceps, wioslowanie, przedramiona , triceps). Ile ten twoj hantelek wazy?
[...] zwiększyłbym ilość posiłków i dodał nabiału (kefir, maślanka, twaróg) Jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie nóg to zacznij biegać sprinty, chyba logiczne? Pomyśl też o ćwiczeniach ogólnorowojowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała (pompki, przysiady, spięcia - "trening domatora"). Jest dużo informacji na forum, wystarczy poszukać.
[...] To jest jedna z przyczyn dla których nie powinno się w całkiem młodym wieku chodzić na siłownię, tylko zajmować się innymi formami sportu. Proponuję zajęcie się jak na razie treningami z własnym ciężarem ciała - tak zwany trening domatora. P.S. Druga opcja to zatrudnij się na budowie jako pomocnik murarza Zmieniony przez - hakeem w dniu [...]
zapoznaj sie z tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+domatora&forum_id=8&strona=1 poczytaj pokombinuj duzo jedz tylko z glowa i sukcesow a puzniej karnecik na silownie i bedzie git pozdro LOL a co do [...]
Raczj wątpie byś mógł wykonywać jakiekolwiek ciężkie ćwiczenia złożone angażujące kilka parti mięśniowych i obciążających kręgosłup. Odpuść sobie siłownię na czas rehabilitacji. Ewentualnie możesz zastosować trening Domatora.
trening domatora oczywiscie że mozesz zacząć.. donalt słyszałeś kiedyś pojęcia retadriant lub akcelerant? w sporcie wiek metrykalny jest bezuzyteczny... liczy się dojrzałość fizjologiczna. Nie możemy okreslić w jakim stopniu rozwinięty jest ten 14-latek Nie przesadzajmy z tą ochroną przed sportami siłowymi